5 วิธี ดูแลสุขภาพฉบับวัยทำงาน
สวัสดีค่ะ มาเจอกับ Kyra วันนี้กับความรู้และเคล็ดลับดีๆ
ในการดูแลสุขภาพ ฉบับวัยทำงานกันค่ะ
สำหรับวัยทำงานอย่างเราๆคงจะทราบกันดีถึงปัญหา และ อุปสรรค ในการดูแลสุขภาพกันใช่มั้ยคะ
ไม่ว่าจะป่วยบ่อย ใต้ตาคล้ำ ผิวหมอง แห้งกร้าน สิวขึ้น ปวดเมื่อยตัวบ่อย สายตาเริ่มแย่....
"งานก็เยอะ กลับบ้านไปก็เหนื่อยแล้ว จะเอาเวลาที่ไหนมาดูแลอีก" เสียงนี้ดังขึ้นในหูทุกครั้งที่มีคนบอกว่า "แกต้องดูแลตัวเองได้แล้วนะ หน้าแกโทรมมาก"
Kyra เข้าใจถึงปัญหานี้ดีค่ะ... มันเป็นเรื่องที่ช่วยไม่ได้.... หากเราไม่ช่วยเหลือตัวเราเองค่ะ !!!!
แต่วันนี้ Kyra เอาวิธีง่ายๆที่ทำประจำมาบอกกันค่ะ...
วิธีที่ 1 ดื่มน้ำสะอาดให้ได้มากที่สุด...
เตรียมขวดหรือกระติกน้ำเอาไว้ กรอกน้ำใส่ให้เต็ม แล้ววางไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณเลยค่ะ
เพราะการเดินไปกดน้ำแต่ละครั้งในครัวของออฟฟิศ เป็นอะไรที่น่าเบื่อสุดๆ แก้วก็ใบเท่านี้ จะเดินไปเติม บ่อยๆก็ขี้เกียจ... วิธีแก้ไข ก็เติมเอาไว้สิคะ ง่ายมั้ยล่ะ
วิธีที่ 2 ทานอาหารที่มีประโยชน์
คุณคะ... อาหารที่มีตามตึกออฟฟิศจะเลือกทานของดีๆคงไม่ได้
แต่เราสามารถเลือกซื้อ ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ปลอดสารพิษเก็บใส่ตู้เย็นไว้ได้นะคะ แค่ทำเมนูง่ายๆใส่กล่องเตรียมไว้ ตอนเช้าก็เอาออกมาด้วย แค่มื้อเช้าอย่างเดียวก็ช่วยได้เยอะแล้วค่ะ
ยากใช่มั้ยคะข้อนี้... ไม่ยากหรอกค่ะ เริ่มต้นจากไม่กดลิฟท์แล้วเดินขึ้นลงบันไดที่ออฟฟิศสิคะ แต่ถ้าออฟฟิศคุณอยู่สูง... ขึ้นลิฟท์เถอะค่ะ ถึงโต๊ะทำงาน ก็ยืดเส้นยืดสาย ลุกนั่งซัก 20 ที ทำทุกวันก็เห็นผลนะคะ กายบริหารบิดตัว บิดแขน ไหล่ ก็สามารถช่วยผ่อนคลายอาการปวดเมื่อยล้าได้ค่ะ ชวนเพื่อนโต๊ะข้างๆด้วยก็ดีนะคะ
งานเยอะขนาดนี้เอาเวลาที่ไหนนอนให้พอ เครียดจนนอนไม่ค่อยจะหลับ ไหนจะต้องฝ่ารถติดทั้งไปและกลับ
อย่างแรกคุณต้องแยกแยะระหว่างเวลาทำงานค่ะ งานก็อยู่ที่ทำงาน กลับบ้านคุณต้องพักผ่อนบ้างนะคะ
ดูหนังที่บ้านบ้างเปิดแอร์เย็นๆ เก็บงานไว้ที่ออฟฟิศค่ะ !!! พอหายเครียดก็นอนหลับสนิทไงคะง่ายมั้ย
รถติดเป็นเรื่องที่ช่วยไม่ได้ แต่เราก็สามารถผ่อนคลายสมองได้ด้วยการ เปิดเพลงฟังในรถระหว่างรถติด ร้องเพลงตามบ้างค่ะ ตะโกนดังๆเลย ช่วยให้สมองได้ผ่อนคลาย ถือเป็นการพักผ่อนค่ะ
การทานอาหารเสริมนั้นจำเป็นนะคะ เพราะปัจจุบันนี้อาหารมีสารอันตรายจากการแปรรูปเกือบทุกชนิดที่เข้าปากเราไป ไหนจะสภาพอากาศมลพิษ แอร์เย็นๆในออฟฟิศทำให้ป่วยได้ งานเป็นกองที่เจ้านายสั่ง
โทรมกันไป ป่วยกันไป ครั้นจะทานอาหารที่มีวิตามินซีเยอะๆ ก็อาจจะต้องกินส้มกันเป็น 10 กิโล.... คอลลาเจนนี่คงต้องกินปลาซัก 30 ตัวถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย... แต่ทุกวันนี้มีอาหารเสริมออกมาให้เลือกทานกันเยอะแยะมากมายค่ะ
แต่ถ้าแยกๆกันดูแลเฉพาะส่วนคงต้องทานกันแบบนี้... ไม่ไหวมั้งคะ ตับพังพอดี
ลองทานวิตามินรวมดีกว่าค่ะ เม็ดเดียวครบ จบ อยู่ เช่นตัวนี้ HAPP ซึ่งเป็นวิตามินอาหารเสริมเพื่อสุขภาพเหมาะสำหรับวัยทำงานเลยค่ะ
เป็น Multi-Vitamin ที่สามารถทานได้ทุกวัน และตับไม่พัง เพราะไม่ตกค้างในร่างกายนะคะ ช่วยให้สายตาดีขึ้น เพิ่มภูมิคุ้มกัน ซ่อมแซมร่างกายขณะนอนหลับ ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายมากขึ้นด้วย แถมผิวก็ผ่องใส หายโทรมค่ะ
ส่วนผสมมีสำคัญๆที่ช่วย บำรุงสุขภาพได้อย่างครบถ้วน
ไม่ว่าจะเป็น Goji Berry Extract, Grape Seed Extract, Fish Collagen Peptide, Vitamin C, Citus Extract, Vitamin B1-B6, B12
เห็นมั้ยคะว่าการทำให้สุขภาพดีในวัยทำงานนั้น
จริงๆไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ
แทบจะไม่เสียเวลาเลยด้วย แต่ถ้ามีเวลาก็ออกไปทำกิจกรรมให้ร่างกายตนเองได้รับพลังงานกันบ้างนะคะ เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามค่ะ
ไปดูวีดีโอกันเลยดีกว่าค่ะ
สำหรับใครที่สนใจวิตามิน HAPP
เข้าไปสอบถามกันได้เลยค่ะ
Line :@happvit1
Facebook : happvit
ig : happvit
ig : happvit
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น